염증은 우리 몸의 방어 반응 중 하나지만, 지속적으로 염증이 누적되면 만성 피로, 관절통, 피부 트러블, 위장 장애 등 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다. 이런 만성 염증을 조절하기 위해선 꾸준한 식단 관리가 중요합니다. 이번 글에서는 염증을 진정시키는 데 도움이 될 수 있는 음식들을 소개해드릴게요. 식이요법의 힘, 지금부터 실천해보세요.토마토라이코펜이 풍부해 항산화 작용을 통해 염증 반응을 완화할 수 있습니다.특히 익히면 흡수율이 높아져요.연어오메가3 지방산(EPA, DHA)이 풍부해 체내 염증성 물질 생성을 억제할 수 있습니다.주 2~3회 섭취가 권장돼요.브로콜리설포라판이라는 식물 화합물이 들어 있어 염증성 사이토카인을 억제하는 데 도움을 줄 수 있어요.살짝 데쳐 먹는 게 가장 효과적입니다.블루베리..