40대 여성은 몸과 마음에 많은 변화가 찾아오는 시기입니다.피로가 쉽게 쌓이고, 체력이 떨어지며, 생리 주기도 점차 불규칙해지죠.특히 갱년기 전후 증상, 골밀도 저하, 호르몬 변화 등을 대비하려면지금부터 영양소를 제대로 챙기는 것이 중요해요.오늘은 40대 여성이 꼭 알아야 할 필수 영양제와 섭취 포인트를 정리해드릴게요.비타민D, 뼈 건강과 면역력의 기본40대부터는 칼슘 흡수를 도와주는 비타민D의 중요성이 커져요.햇빛 노출이 부족한 생활을 한다면 더더욱 필수입니다.비타민D는 뼈 건강뿐 아니라 면역 기능 유지,우울감 개선에도 도움을 줄 수 있는 성분으로 알려져 있어요.영양소주요 기능하루 권장량비타민D칼슘 흡수, 면역 조절800~1000 IU칼슘뼈 건강, 골다공증 예방600~1000mg칼슘, 골다공증 예방을 ..