아르기닌은 체내에서 부분적으로 생성되지만, 음식 섭취를 통해 보충해주는 것이 더욱 효과적인 아미노산입니다. 특히 혈액순환, 피로 회복, 운동 능력 보조 등에 일반적으로 도움을 줄 수 있어 최근 많은 관심을 받고 있어요. 이 글에서는 아르기닌이 풍부하게 들어 있는 주요 음식들과 섭취 시 고려할 점들을 구체적으로 정리해드립니다.※ 본 콘텐츠는 식품에 함유된 성분 정보를 바탕으로 작성되며, 특정 효능·효과를 단정적으로 표현하지 않습니다.아르기닌이란? 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?아르기닌은 조건부 필수 아미노산으로,평상시에는 체내에서 어느 정도 합성되지만성장기, 회복기, 격렬한 활동 이후에는 음식이나 보충제를 통해 보충하는 것이 필요합니다.대표적으로 혈관 확장 작용에 관여하는 산화질소(Nitric Oxide..

비타민D는 햇빛을 통해 체내에서 자연스럽게 생성되는 영양소로, 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 햇빛 노출이 적거나 식습관이 불균형할 경우 결핍이 생기기 쉽습니다. 특히 성장기 어린이에게는 구루병, 성인에게는 골연화증이나 골다공증으로 이어질 수 있어요. 이번 글에서는 비타민D 부족증상과 구루병의 연관성, 예방법까지 자세히 살펴보겠습니다.비타민D의 역할, 왜 이렇게 중요할까비타민D는 칼슘과 인이 몸속에서 잘 흡수되도록 도와주는 필수 영양소예요.결국 뼈와 치아를 단단하게 유지하고, 면역 기능을 유지하는 데에도 관여합니다.햇빛을 받을 때 피부에서 합성되기 때문에 ‘햇빛 비타민’이라고 불리죠.하지만 현대인들은 실내 생활이 많아 부족해지기 쉽습니다.비타민D 부족 시 나타나는 주요 증상비타민D가..

60대 이후부터는 혈압 관리가 건강의 핵심이 됩니다. 나이에 따라 혈관 탄력성이 줄어들기 때문에, 젊을 때보다 조금 높아지는 경향이 있지만 여전히 관리 기준은 명확합니다. 이 글에서는 60대의 혈압 정상 범위부터 고혈압 기준, 관리 요령까지 꼭 알아야 할 정보를 정리해드릴게요. 60대 혈압, 어느 정도가 정상일까요?60대 성인의 일반적인 혈압 정상 범위는수축기 혈압이 120~129mmHg, 이완기 혈압이 80~84mmHg 사이로 보고 있어요.다만 나이와 체질에 따라 약간의 오차는 있을 수 있으며,가장 중요한 건 안정적인 패턴을 유지하는 것이죠.고혈압 기준, 이렇게 나뉘어요고혈압은 단계별로 진단되며,수축기와 이완기 혈압에 따라 구분됩니다.아래 표를 통해 단계별 기준을 한눈에 정리해보았습니다. 혈압 구분수축..

백내장은 노화와 함께 누구나 겪을 수 있는 대표적인 안과 질환 중 하나입니다.눈 속 수정체가 혼탁해지면서 시야가 흐려지고, 사물이 겹쳐 보이거나 빛 번짐 현상이 나타나기도 하죠.초기에는 단순한 눈의 피로로 오해하기 쉽지만, 조기에 증상을 파악하고 관리하는 것이 매우 중요합니다.오늘은 백내장의 주요 증상과 자주 겪는 불편함에 대해 상세히 정리해드릴게요.뿌연 안개가 낀 듯한 시야, 가장 흔한 증상백내장의 대표 증상은 흐릿한 시야입니다.마치 안개가 낀 것처럼 뿌옇게 보이거나, 렌즈에 먼지가 낀 것 같은 느낌이 들 수 있어요.독서할 때 글자가 뚜렷하게 보이지 않거나, 밝은 햇빛 아래에서 더 잘 안 보인다면 의심해볼 필요가 있습니다.빛 번짐과 눈부심, 야간 운전이 힘들어져요야간 운전 시 상대 차량 불빛이 번지듯 ..

신문 글씨가 흐릿하게 보이거나, 직선이 휘어져 보인 적 있으신가요?이런 증상이 있다면 노안이 아니라 황반변성일 수 있습니다.황반변성은 실명의 가장 흔한 원인 중 하나로 꼽히는 대표적인 눈 질환이에요.이 글에서는 황반변성이 어떤 질환인지, 초기부터 말기까지 증상이 어떻게 나타나는지그리고 어떤 변화가 보일 때 병원을 방문해야 하는지 구체적으로 알려드릴게요.황반변성이란?황반변성은 눈의 중심 시력을 담당하는 망막의 ‘황반’ 부위에 변성이 생기는 질환입니다.노화, 유전, 흡연, 자외선 노출 등이 주된 원인으로중심 시력이 서서히 저하되거나 왜곡되는 특징을 가지고 있어요.특히 60세 이상 고령층에게 흔하게 발생하며, 방치할 경우 실명 위험도 있습니다.황반변성 주요 증상 요약증상 구분나타나는 증상중심 시야 흐림글씨, ..

하루 중 갑자기 머리가 욱신거리거나, 눈 뒤가 뻐근한 느낌… 누구나 한 번쯤 경험해보는 증상이 바로 두통입니다.하지만 어떤 두통은 단순한 피로나 스트레스일 수 있고, 또 어떤 경우는 치료가 필요한 뇌 질환의 신호일 수도 있어요.이 글에서는 두통의 종류별 원인과 의심해야 할 증상, 그리고 생활 속 관리 방법까지 차근히 정리해드릴게요.두통은 왜 생기나요?두통은 크게 1차성 두통(기질적 원인 없음)과 2차성 두통(다른 질환이 원인)으로 나뉘어요.즉, 대부분의 두통은 병 없이도 생기지만, 일부는 뇌출혈, 뇌종양, 감염 등 심각한 질환의 증상일 수 있습니다.두통 분류주요 원인긴장성 두통스트레스, 수면 부족, 잘못된 자세편두통호르몬, 유전, 특정 음식, 수면 리듬군발두통생체리듬 이상, 음주, 흡연2차성 두통뇌출혈,..