건강검진을 받거나 스마트워치로 심박수를 측정해보면"내 맥박수 정상이야?" 라는 의문이 들곤 하죠.맥박수는 심장이 분당 몇 번 뛰는지를 보여주는 중요한 생체 신호로,단순한 숫자 같아도 심장 건강, 체력, 스트레스 상태까지 반영될 수 있어요.이번 글에서는 나이별 맥박수 정상 범위,그리고 운동 시, 휴식 시 어떤 수치가 건강한지 쉽게 정리해드릴게요.맥박수란?맥박수(심박수)는 심장이 1분 동안 뛰는 횟수로,의학적으로는 "bpm(Beats Per Minute)" 단위를 사용합니다.정상적인 맥박은 심장과 자율신경이 균형 있게 작동 중이라는 신호이기도 해요.성인의 일반적인 맥박수 정상범위성인의 안정 시(휴식 시) 맥박은 다음과 같은 범위가 정상으로 간주됩니다.구분맥박수 (bpm)해석정상 범위60~100안정적인 상태6..

최근 운동 전 보충제나 피로 회복제에서 자주 등장하는 아르기닌(L-Arginine).한 번쯤 들어보셨을 텐데요, 단순히 체력 보충뿐 아니라혈관 건강, 면역 기능, 성장 호르몬 분비 등 다양한 생리 작용에 관여하는중요한 아미노산 중 하나입니다.이번 글에서는 아르기닌의 대표 효능 6가지,누가 섭취하면 좋은지, 주의할 점까지 쉽고 자세하게 정리해드립니다.아르기닌이란?아르기닌은 체내에서 일부 합성되지만, 조건부 필수 아미노산으로스트레스, 성장기, 질병 등의 특정 상황에서는 음식이나 보충제를 통한 추가 섭취가 필요할 수 있어요.특히 운동, 면역, 성 기능, 혈관 기능 등과 밀접한 연관이 있어건강기능식품으로도 자주 활용되고 있습니다.항목내용영문명L-Arginine분류조건부 필수 아미노산주요 공급원육류, 견과류, 해..

혈액검사를 하면 항상 따라오는 항목 중 하나가 바로 콜레스테롤 수치입니다.콜레스테롤은 혈관 건강과 심혈관 질환과 밀접하게 연관되어 있기 때문에수치 하나하나가 내 건강 상태를 말해주는 중요한 지표예요.이번 글에서는 총콜레스테롤, LDL(나쁜 콜레스테롤), HDL(좋은 콜레스테롤), 중성지방의정상 수치와 관리 기준, 그리고 주의해야 할 경계 수치까지 쉽게 정리해드립니다.콜레스테롤이란? 혈액 속 지방의 일종콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지방 성분이에요.하지만 과하면 혈관에 쌓여 동맥경화나 심근경색, 뇌졸중을 유발할 수 있어수치 관리가 필수입니다.종류는 크게 네 가지로 나눌 수 있어요.항목의미주 역할총콜레스테롤혈액 내 전체 콜레스테롤종합 지표LDL저밀도 지단백, '나쁜 콜레스테롤'혈관 벽에 쌓임HDL고밀도 ..

뇌출혈은 말 그대로 뇌 안에서 혈관이 터지며 피가 고이는 상태를 말합니다.뇌졸중의 한 형태로, 뇌경색보다 더 빠르고 치명적으로 진행되는 질환이기 때문에초기 증상을 인지하고 빠르게 대응하는 것이 무엇보다 중요해요.특히 뇌출혈은 평소 아무 이상 없던 사람에게도 갑자기 찾아올 수 있기 때문에,전조증상을 미리 알고 있다면 생명을 지키는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.뇌출혈이란?뇌혈관이 파열되어 뇌조직 안에 출혈이 생긴 상태로,혈압이 급격히 상승하거나 혈관이 약해졌을 때 발생하기 쉬워요.주로 고혈압, 동맥류 파열, 외상, 혈액응고 문제 등으로 생기며,뇌에 압력이 가해지면서 뇌 기능이 손상되고 의식 저하, 마비, 사망까지 이어질 수 있어요.뇌출혈 전조증상 7가지 핵심 체크포인트1. 갑작스럽고 경험해보지 못한 ‘극심..

뇌졸중은 단 1분의 대응 차이로 생명을 좌우할 수 있는 응급 질환입니다.하지만 다행히도 뇌졸중은 전혀 예고 없이 발생하는 경우보다,사전에 신체가 미세한 경고 신호를 보내는 경우가 많아요.오늘은 ‘시간이 곧 생명’인 뇌졸중의 전조증상을 자세히 정리해드릴게요.이 내용을 기억해두는 것만으로도 자신과 가족의 건강을 지키는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.뇌졸중이란?뇌졸중은 뇌혈관이 막히거나(뇌경색),터지는 것(뇌출혈)으로 인해 뇌 조직이 손상되는 질환이에요.갑작스러운 신체 마비, 언어 장애, 의식 저하 등으로 나타나며골든타임(발병 후 3시간 이내)을 놓치면 영구적인 후유증이나 생명 위험까지 이어질 수 있습니다.뇌졸중의 전조증상 주요 6가지1. 말이 어눌해지고 잘 표현하지 못한다갑작스럽게 단어가 생각나지 않거나발음..

40대 여성은 몸과 마음에 많은 변화가 찾아오는 시기입니다.피로가 쉽게 쌓이고, 체력이 떨어지며, 생리 주기도 점차 불규칙해지죠.특히 갱년기 전후 증상, 골밀도 저하, 호르몬 변화 등을 대비하려면지금부터 영양소를 제대로 챙기는 것이 중요해요.오늘은 40대 여성이 꼭 알아야 할 필수 영양제와 섭취 포인트를 정리해드릴게요.비타민D, 뼈 건강과 면역력의 기본40대부터는 칼슘 흡수를 도와주는 비타민D의 중요성이 커져요.햇빛 노출이 부족한 생활을 한다면 더더욱 필수입니다.비타민D는 뼈 건강뿐 아니라 면역 기능 유지,우울감 개선에도 도움을 줄 수 있는 성분으로 알려져 있어요.영양소주요 기능하루 권장량비타민D칼슘 흡수, 면역 조절800~1000 IU칼슘뼈 건강, 골다공증 예방600~1000mg칼슘, 골다공증 예방을 ..