기초체온은 건강의 기본이 되는 체온입니다. 체온이 낮으면 면역력이 약해질 수 있고, 피로감이나 컨디션 저하로 이어질 수 있기 때문에 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 기초체온이 낮아졌을 때 몸에 나타나는 변화와, 일상생활 속에서 무리 없이 실천할 수 있는 기초체온을 높이는 방법들을 소개해드릴게요.기초체온이란 무엇일까?기초체온은 잠에서 깨어난 직후, 몸을 움직이기 전 측정한 가장 안정적인 체온을 말해요. 일반적으로 36.5℃ 전후가 정상 범주로 여겨지는데, 이보다 낮은 35도대 체온이 계속 유지된다면 저체온 상태일 수 있어요.체온이 낮을수록 대사활동도 떨어지고, 혈액순환이 원활하지 않게 되면서 다양한 증상들이 동반될 수 있습니다.체온이 낮을 때 나타나는 신체 반응갑자기 피곤하고 무기력해지거나,..

하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있거나, 무거운 물건을 들고 난 뒤 느껴지는 뻐근한 어깨.하지만 그 통증이 계속되거나 팔을 들어올리기 힘들 정도라면 단순 근육 피로가 아닐 수 있습니다.이번 글에서는 일상에서 흔히 겪는 어깨통증의 다양한 원인과 함께, 어떤 증상에 주의해야 하는지 정리해 드릴게요.회전근개 손상: 가장 흔한 어깨 질환어깨통증의 대표적인 원인 중 하나는 회전근개 손상입니다.회전근개는 어깨 관절을 감싸는 4개의 근육과 힘줄로 이루어진 구조인데요,잦은 사용이나 퇴행성 변화로 인해 손상이 생기면 통증과 함께 팔을 들기 어려운 증상이 나타나요.팔을 옆으로 들거나, 뒤로 돌릴 때 통증이 심해진다면 의심해볼 수 있습니다.오십견(유착성 관절낭염)팔을 움직이려고 해도 굳은 느낌이 들고,특히 팔을 위로 올리거나 ..

갑자기 중심을 잃거나 머리가 붕 뜨는 듯한 느낌, 또는 눈앞이 빙글빙글 도는 현상… 누구나 한 번쯤은 경험해봤을 어지럼증.하지만 이 증상이 반복되거나 오래 지속된다면 단순히 피곤해서 생기는 게 아닐 수도 있습니다.이번 글에서는 어지럼증의 대표적인 원인을 살펴보고, 어떤 경우 병원을 찾아야 하는지 함께 정리해드릴게요.전정기관 이상: 귀 속의 평형 문제가장 흔한 어지럼증의 원인 중 하나는 내이(內耳)에 있는 전정기관 이상이에요.전정기관은 우리 몸의 균형을 잡아주는 역할을 하는데, 이곳에 문제가 생기면빙글빙글 도는 듯한 회전성 어지럼증이 나타납니다.대표적인 질환으로는 다음과 같은 것들이 있어요.질환명주요 증상특징이석증 (BPPV)자세 변화 시 어지럼몇 초~1분 내 증상 사라짐전정신경염갑작스러운 어지럼감기 후 ..

걷거나 서 있을 때 갑자기 발바닥이 아프고 찌릿한 느낌을 받으신 적 있으신가요?특히 아침에 일어나 첫 발을 내딛을 때 통증이 심해지거나, 장시간 걸은 후 발바닥에 불편함이 생긴다면 주의가 필요합니다.이 글에서는 일상 속에서 자주 발생하는 발바닥 통증의 대표적인 원인들을 짚어보고, 어떤 경우 병원을 찾아야 하는지도 함께 알아봅니다.족저근막염: 가장 흔한 원인발바닥 통증을 일으키는 대표적인 질환 중 하나는 족저근막염이에요.족저근막은 발뒤꿈치에서 발가락까지 연결되는 두꺼운 섬유조직인데, 여기에 반복적인 스트레스가 가해지면 염증이 생길 수 있어요.아침에 일어나서 첫 발을 디딜 때 찌릿하거나 통증이 심하다면 이 증상에 해당할 수 있습니다.하루 활동이 이어지며 점점 통증이 줄어드는 특징이 있어요.잘못된 신발 착용발..

당뇨병은 우리 몸의 혈당을 제대로 조절하지 못하는 만성질환으로, 초기에는 특별한 통증이나 자각 증상이 없어 놓치기 쉽습니다. 하지만 몸은 미세한 변화를 통해 조용히 신호를 보내고 있어요. 이번 글에서는 당뇨병의 대표적인 초기증상과 함께, 의심해야 할 변화들, 조기 대응이 중요한 이유까지 친절히 정리해드립니다.당뇨병, 어떻게 시작되나요?당뇨병은 인슐린이 부족하거나 제 기능을 하지 못해 혈당이 높아지는 질환입니다.초기에는 증상이 뚜렷하지 않아도, 혈액 속 포도당 농도는 서서히 높아지고 있다는 사실, 꼭 기억해두세요.구분특징제1형 당뇨병인슐린이 거의 생성되지 않음 (주로 소아·청소년기)제2형 당뇨병인슐린 저항성 또는 분비 저하 (성인에서 주로 발생)대표적인 당뇨병 초기증상 8가지평소보다 물을 자주 마신다 (다..

생리 예정일이 다가오는데 몸이 유독 예민하거나 평소와 다른 느낌이 든다면, 임신 초기 증상을 의심해볼 수 있습니다. 특히 임신 초기에는 증상이 아주 미세하게 나타나기 때문에 지나치기 쉬워요. 이번 글에서는 대표적인 임신 초기증상부터 헷갈리기 쉬운 생리 전 증상과의 차이, 그리고 주의해야 할 상황까지 정리해드릴게요.임신 초기, 언제부터 증상이 나타날까요?임신 초기 증상은 보통 배란 후 7일~14일 사이, 즉 수정란이 착상된 후부터 나타나기 시작합니다.시기증상 시작 가능 시점배란 후 7일착상 시작, 아주 미세한 증상 가능배란 후 10~14일대표적인 증상들이 느껴지기 시작생리 예정일 전후생리가 오지 않거나, 가벼운 출혈 발생 가능다만, 모든 여성에게 동일하게 나타나는 것은 아니며 개인차가 매우 큽니다.대표적인..