티스토리 뷰
목차
하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있거나, 무거운 물건을 들고 난 뒤 느껴지는 뻐근한 어깨.
하지만 그 통증이 계속되거나 팔을 들어올리기 힘들 정도라면 단순 근육 피로가 아닐 수 있습니다.
이번 글에서는 일상에서 흔히 겪는 어깨통증의 다양한 원인과 함께, 어떤 증상에 주의해야 하는지 정리해 드릴게요.
회전근개 손상: 가장 흔한 어깨 질환
어깨통증의 대표적인 원인 중 하나는 회전근개 손상입니다.
회전근개는 어깨 관절을 감싸는 4개의 근육과 힘줄로 이루어진 구조인데요,
잦은 사용이나 퇴행성 변화로 인해 손상이 생기면 통증과 함께 팔을 들기 어려운 증상이 나타나요.
팔을 옆으로 들거나, 뒤로 돌릴 때 통증이 심해진다면 의심해볼 수 있습니다.
오십견(유착성 관절낭염)
팔을 움직이려고 해도 굳은 느낌이 들고,
특히 팔을 위로 올리거나 뒤로 돌릴 때 움직임 자체가 제한된다면 오십견일 수 있어요.
이 질환은 50대 이상 중년층에서 많이 발생하며,
시간이 지나면 자연 회복되는 경우도 있지만, 통증이 심하거나 일상생활에 지장을 준다면 치료가 필요합니다.
석회화건염
어깨 힘줄 부위에 석회(칼슘)가 침착되면서 염증을 유발하는 질환입니다.
갑작스럽고 매우 강한 통증이 특징이며,
특히 밤에 통증이 심해져 수면을 방해하기도 해요.
초음파나 X-ray를 통해 쉽게 확인할 수 있고,
물리치료나 약물, 주사로 증상을 완화할 수 있습니다.
근막통증증후군
장시간 잘못된 자세로 앉아 있거나
스트레스, 과사용 등으로 인해 근육이 뭉치면서 생기는 통증이에요.
특정 부위를 누르면 통증이 번지거나, 뻐근하고 무거운 느낌이 계속된다면 해당 증상일 수 있습니다.
주로 목과 어깨 사이에서 시작되어 견갑골 주변까지 퍼지는 경우가 많아요.
어깨충돌증후군
팔을 들어올릴 때 어깨뼈와 힘줄이 충돌하면서 생기는 질환입니다.
이로 인해 통증뿐만 아니라 팔을 위로 올리기가 힘들어지는 증상이 동반돼요.
운동선수나 반복적인 어깨 사용이 많은 사람에게 자주 나타나며,
단순 염좌와 혼동될 수 있어 정확한 진단이 필요해요.
경추(목) 디스크와 연관된 통증
어깨통증이지만 원인이 목 디스크일 수도 있어요.
이 경우 목을 움직일 때 통증이 심해지거나, 어깨부터 팔, 손까지 저림 증상이 함께 나타나기도 합니다.
어깨를 치료해도 통증이 계속된다면, 경추 이상 여부를 확인해보는 것이 중요합니다.
다음 표에서 간단히 정리해볼게요.
| 회전근개 손상 | 팔을 들기 어렵고 통증 | 40대 이상 |
| 오십견 | 움직임 제한 + 통증 | 50대 전후 |
| 석회화건염 | 밤에 심한 통증 | 30~60대 |
| 목 디스크 | 어깨~팔까지 저림 | 30대 이상 |
잘못된 자세로 인한 피로 누적
오랜 시간 책상 앞에 앉아 있거나, 스마트폰을 숙여 보는 습관 등
목과 어깨에 무리를 주는 자세가 지속되면 근육이 피로해지고 통증이 생기기 쉬워요.
특히 직장인, 학생, 운전자에게 흔하게 나타납니다.
스트레칭, 자세 교정, 간헐적 휴식이 꼭 필요합니다.
자주 묻는 질문 Q&A
Q1. 아침보다 밤에 어깨 통증이 더 심해요. 왜 그런가요?
A. 석회화건염이나 회전근개 손상의 경우 밤에 통증이 심해지는 특징이 있습니다.
Q2. 오십견과 회전근개 파열은 어떻게 구분하나요?
A. 오십견은 움직임 제한이 핵심이고, 회전근개는 통증으로 인해 움직이기 힘든 것이 차이점입니다.
Q3. 어깨 통증에 냉찜질과 온찜질 중 어떤 게 좋나요?
A. 급성 통증에는 냉찜질, 만성 통증이나 긴장 완화에는 온찜질이 적합해요.
Q4. 병원에서는 어떤 검사를 하나요?
A. 엑스레이, 초음파, MRI 등으로 힘줄이나 뼈 상태를 확인합니다.
Q5. 통증이 며칠 이상 지속되면 병원을 가야 하나요?
A. 3일 이상 통증이 계속되거나 팔을 들어올리기 어렵다면 진료를 받는 것이 좋아요.
면책조항
본 글은 어깨통증에 대한 일반적인 정보 제공을 위한 목적으로 작성되었습니다.
실제 통증의 원인은 개인의 상태나 병력에 따라 다를 수 있으므로, 정확한 진단 및 치료는 반드시 전문의의 상담을 통해 이루어져야 합니다.
본문의 내용은 참고용이며, 자가진단이나 자가치료를 대체하지 않습니다.
